Hvis børn cykler eller går til skole, frem for at blive kørt i bil af forældrene, så koncentrerer de sig bedre – og virkningen holder hele formiddagen. Det er en af konklusionerne fra det store danske projekt “Masseeksperimentet 2012”, hvor 19.527 skoleelever i alderen 5-19 år har deltaget.
Forskerne blev overraskede over hvor meget motion betyder for skolebørns koncentration. På en skala fra 0 til 12 scorer et barn 0,6 point mere i gennemsnit hvis det går eller cykler til skole. Dyrker eleven minimum to timers sport efter skoletid om ugen, er der yderligere 0,9 point at hente.

Og det er ikke kun koncentrationen der er bedre hos cykelbørnene. Børn og unge som cykler til skole, har også markant bedre kondition end de kammerater som lader sig transportere til skolen på bagsædet af fars eller mors bil. Det dokumenterer blandt andet en undersøgelse af 770 fynske børn, som blev fulgt fra 3. til 9. klasse. De børn som i løbet af skoletiden fik sundere vaner og begyndte at cykle fra hjem til skole, forbedrede deres kondition med 9 procent.
Blot én ud af tre danske børn cykler til og fra skole hver dag, viste en undersøgelse fra Cyklistforbundet i 2009.

Du kan læse mere om Masseeksperimentet på Foodoflife.dk/opus.

Gør dit barn sikker på cyklen

Det kan være skræmmende at lade sine små poder færdes i trafikken. Men gør det alligevel, lyder rådet fra blandt andet Cyklistforbundet. Det skærper nemlig færdselssansen at være herre over eget styr – og så er det god motion. Øvelse, øvelse og mere øvelse er hvad der kræves for at blive en trafiksikker cyklist.

5 gode råd til cykeltræningen

1. Start cykeltræningen på en legeplads eller på stier eller lukkede veje.
2. Tegn fx en bane op med kridt og få barnet til at cykle lige ud, dreje, stoppe etc.
3. Kig godt på dit barn undervejs – der er stor forskel på hvad børn kan, og hvornår.
4. Vær tålmodig og giv jer god tid – brug evt. en ferie på at lære dit barn at cykle sikkert.
5. Øvelse gør mester.

Hvornår kan børn cykle alene? Færdselsloven siger at børn over 6 år må cykle alene. Men man kan ikke regne med at børn kan cykle sikkert i trafikken før de er 10-12 år. Først da kan de bedømme andre trafikanters hastighed og hensigt og beslutte hvad de selv skal gøre i vanskelige situationer. Mange børn kan dog tidligere begynde at cykle alene på udvalgte steder, fx ad stier til skolen. Det er forældrenes ansvar at vurdere barnets modenhed, erfaring med trafikken og vejens sværhedsgrad. Nogle få km på cykel er meget overkommeligt, så de fleste børn kan cykle til skole allerede i børnehaveklassen. Er der langt til skole, kan man måske begynde med at cykle til bussen eller toget – en lille cykeltur er bedre end slet ingen. Men det er vigtigt at de mindste har en voksen med når de cykler i trafikken.

4 hurtige om børn og motion

• Børn der er fysisk aktive, har større selvtillid og højere stresstærskel end inaktive børn. Børn der bruger mere tid på fysisk aktivitet end gennemsnittet, klarer sig godt i de boglige fag.

• Der er en sammenhæng mellem hvor meget et barn
bevæger sig, og risikoen for at udvikle forstadier til en række sygdomme senere i livet.

• Danske børn bliver mindre fysisk aktive med alderen, især når de kommer i teenagealderen. Det er især aktivitet ved høj intensitet som de dropper, samtidig med at dagen præges af flere helt inaktive perioder så som at sidde foran en skærm.

• I de seneste 15 år er antallet af børn der bliver kørt i bil til og fra skole, fordoblet.

Kilde: Sundhedsstyrelsen, sst.dk

Simple råd • Find den sikreste skolevej, som barnet altid skal følge. • Kør den valgte rute igennem med børnene – FØR skolestart • Lav klare aftaler med barnet om hvor det må cykle. Også efter skoletid, ved besøg hos kammerater osv. • Lær evt. barnet at stå af cyklen og trække gennem fodgængerfeltet når det skal over en vej.   Det er nogle steder mere overskueligt end at cykle.

Kilde: Cyklistforbundet.dk hvor du også kan downloade bogen “20 cykellege”, som giver ideer til hvordan du lærer dit barn at cykle.

Find yderligere inspiration til cykeltræning med børn på www.sikkertrafik.dk, www.trafikklub.dk og www.dcf.dk

Op på løbecyklen

For de 2-4-årige kan en cykel uden pedaler være et godt sted at starte. Her lærer børnene at balancere på en cykel – og fornemme hvordan man cykler. De fleste børn elsker at køre på løbecykel – og fra løbecyklen er der ikke langt til den rigtige cykel. Børn der har cyklet på
løbecykel, kan typisk gå direkte til en rigtig cykel uden støttehjul.

Kilde: Cyklistforbundet.dk

Sikker på cyklen Før barnet kommer med ud i trafikken, skal det have lært: • at holde balancen på cyklen ved forskellige manøvrer • at bremse sikkert • at se til siden og tilbage uden for meget slinger • at give tegn

I trafikken

• Lad barnet være ‘fører’ når I cykler sammen, så barnet kører foran dig og bestemmer farten, og du kan holde øje med det.

• Tal med barnet om færdselsregler og trafiksituationer.

• Tag stilling til hvor dit barn må færdes på cykel.

• Sørg for at dit barns cykel bliver ordentligt vedligeholdt

• Husk at den korteste rute ikke nødvendigvis er den sikreste.