Tørre, trætte øjne, der klør eller svier, er et problem for mange danskere, ikke mindst dem der har computerarbejde hvor man skal koncentrere sig og samtidig fokusere på skærmen i lang tid. Både danske og internationale undersøgelser viser at 20-40 procent af medarbejderne i kontormiljøer oplever kløe og irritation i øjnene. I lokaler med et perfekt indeklima skønnes det til gengæld at kun ca. 5 procent af medarbejderne oplever øjenirritation, som ikke nødvendigvis skyldes indeklimatiske forhold, men deciderede øjenlidelser.

Der er flere årsager til øjenirritation. Tør luft, varme og træk udtørrer øjnene. Dårlige lysforhold, kemi i luften og støv kan forværre irritationen, det samme kan skærmarbejde, fordi det får os til at blinke mindre. Desuden bliver vores øjnes beskyttende tårefilm mindre stabil med alderen

Tørt og varmt indeklima udtørrer øjnene

Tørre øjne er blandt de vigtigste årsager til irritation og træthed. Professor, dr.med. Peder Wolkoff fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø, NFA, fortæller at øjet er udstyret med en naturlig regulering af fugtigheden, og når det er varmt, vil de temperaturfølsomme nerver producere mindre tårevæske. Det er fint nok udenfor, hvor luften bliver mere fugtig når temperaturen stiger, men i et ventileret og opvarmet indeklima følger luftfugtigheden ikke nødvendigvis med temperaturen. Om vinteren kan den tilførte udeluft være meget tør – samtidig med at den er varmet op. Er den tørre luft over 23 grader, falder produktionen af tårevæske hos mange, mens den lavere fugtighed i luften øger vandtabet fra øjet. Det gør hurtigere øjnene tørre og irriterede. Er der samtidig træk, vil situationen forværres yderligere.

– Træk er direkte med til at accelerere vandtabet i øjet, siger Peder Wolkoff.

Holder man temperaturen på omkring 21 grader og undgår træk, vil generne på slimhinderne til gengæld reduceres, råder han.

Kemi og partikler forværrer irritationen

Indeholder luften også kemiske stoffer, øges risikoen for irriterede øjne. Det kan især være formaldehyd eller forskellige duftstoffer fra nyt inventar når de reagerer med luftens ozon. Støv og partikler på overflader kan også forværre tilstanden, for eksempel når vi gnider os i øjnene.

Skærmarbejde giver også tørre øjne

Indeklimaet er ikke ene om at give os irriterede øjne. Når vi læser eller arbejder koncentreret ved en skærm, blinker vi omkring en tredjedel mindre end ellers. Dermed bliver øjets overflade ikke smurt med tårevæske så tit, og øjet udtørres hurtigere. Her hjælper det at holde hyppige mikropauser hvor man ser længere væk fra skærmen – for eksempel ud gennem et vindue.

Skærmens placering betyder noget for hvor meget vi åbner øjenlågene. Jo mere øjet er åbent, jo mere kan det udtørre. Skærmens overkant skal gerne være placeret cirka 10-30 grader under øjenhøjde, så vi kigger lidt nedad.

Personlige forhold

Øjenmuskulaturen ændrer sig med alderen, og vi kan få behov for skærmbriller.

Også brug af make-up, visse typer medicin eller kontaktlinser kan øge øjenirritationen.

4 primære årsager til irriterede øjne •    Tårefilmen udtørres •    Øjet udsættes for irriterende stoffer i luften •    Øjenmuskulaturen er blevet stiv og har svært ved at ændre fokus •    Lysforholdene er dårlige Kilde: Indeklimaportalen.dk

Blink til din kollega!

Sådan forebygger du øjenirritation

 

Indeklimaet Undgå for høje temperaturer – især om vinteren når luften er tør. Helst under 23 grader. Rummet bør have en relativ luftfugtighed på 40-60 pct. Hold arbejdspladsen ren – især skrivebordene. Lad nyt inventar afgasse udenfor eller i et rum uden medarbejdere. Placer kopimaskiner og printere i rum uden medarbejdere. Undgå fugt og skimmelsvamp.

Indretning af arbejdspladsen Placer computerskærmen så overkanten er i skulderhøjde. Det er optimalt for både øjet, der skal se lidt nedad, og for nakken. Placer ikke computerskærmen for tæt på ansigtet, for så spænder du mere i linsen for at kunne se skarpt. Placer den, som tommelfingerregel, i en strakt arms længde. Anvend en bogstavstørrelse der føles behagelig. Placer computerskærmen væk fra kraftige lyskilder, fx vinduer. Nethinden kan have svært ved at tilvænne sig den rigtige lysstyrke ved ekstreme lysforskelle. Undgå at lys spejler sig i skærmen.

Gode vaner for øjet Giv ofte øjet en mikropause á ½-1 minuts varighed. Se langt, så øjet slapper mere af. Kombiner pauserne med blinkeøvelser. Fordel arbejdet så du ikke sidder hele dagen foran computeren. Vælg en øjenmakeup af god kvalitet. Rens dine kontaktlinser grundigt og undgå at sove med dem. Vælg linser der øger tilførslen af ilt til øjet, eller brug briller en enkelt dag om ugen. Undgå kunstige tårevæsker med konserveringsmidler. En kost med omega-3 fedtsyrer er god til at stabilisere tårefilmen. Hold øjenlåget rent og masser øjenlåget med rene fingre. Undgå at gnide øjet. Kilde: Professor Peder Wolkoff og Indeklimaportalen.dk

Læs meget mere om indeklima på www.indeklimaportalen.dk