Forebyg idrætsskader

En lille, men vedholdende indsats kan skåne dig for smerter, træningspause, form-nedgang og diverse følgegener.

Skader kommer altid på tværs! Lige når du er kommet godt i gang, bliver du stoppet. Det betyder ikke bare en pause fra din motion og sport, det kan også betyde at du mister gejsten, og at din skade får indflydelse på dit øvrige liv.

Mange skader kan forebygges, blandt andet via særlige øvelser. I de følgende artikler kan du se øvelser der har dokumenteret forebyggende effekt på tre forskellige typer skader.

Sådan kan du forebygge lyskeskader

Sådan kan du forebygge muskelskader i baglåret

Sådan forebygger du ankelskader

OBS: Har du allerede haft en skade, er det ekstra vigtigt at sætte ind med forebyggende træning og tiltag. Risikoen for en ny skade i samme region er nemlig væsentligt forøget; især inden for de første 12 måneder. Denne sammenhæng er meget stærk, og for nogle typer skader den mest afgørende risikofaktor.