? Jeg er en mand i 50’erne, som elsker at spille squash og tennis. For noget tid siden begyndte jeg at få problemer med min højre hånd (jeg er højrehåndet) når jeg skulle slå til bolden. Jeg får kramper i håndmusklerne og/eller mister følingen med ketcheren. Jeg kan godt gennemføre min træning, men det er som sagt svært at mærke ketcheren.

Efterhånden har jeg også problemer i dagligdagen, hvor jeg ind imellem kan ­opleve begyndende kramper i hånden og efterhånden også problemer med fin­motorikken, som at knappe knapper.

Hvad er der galt, og hvad kan jeg gøre ved det? Er der øvelser som kan anbefales ift. squash – både til heling og forebyggelse, for jeg vil gerne blive ved med at spille mange år endnu.

Hilsen Lars

Kære Lars!

Dejligt at du har fundet to sportsgrene som du elsker!

Kramper og nedsat føling i hånden kan skyldes flere ting. Hvis der kommer et øget tryk på muskler, nerver eller blodårer, kan det medføre nedsat sensibilitet (følesans). Kramper kan skyldes at der ikke kommer nok blod og dermed ilt ned til håndens muskulatur.

En oplagt diagnose vil være karpaltunnelsyndrom. De klassiske tegn på karpaltunnelsyndrom er: smerter, prikkende/sovende fornemmelse i fingrene og nedsat kraft i hånden (typisk omkring tommelfingeren – hvilket kan forklare dine problemer med at knappe knapper). Disse symptomer vil typisk være forværret om natten eller ved inaktivitet.

Det første jeg vil anbefale dig, er at få stillet en eksakt diagnose. Kontakt din egen læge mhp. undersøgelse. Dette kunne være en ultralydsscanning eller en nerveledningsundersøgelse.

Det skal siges at problematikker i albue, skulder og nakke også kan give nogle af dine symptomer. Det er derfor vigtigt at få udelukket/undersøgt alle andre aktuelle regioner også.

Hvis det drejer sig om karpaltunnelsyndrom, vil første trin være aflastning fra smertegivende aktiviteter. Som øvelser kan det anbefales at lave nogle gode strækøvelser for håndleddet samt styrketræningsøvelser for håndleddet for at gøre dit muskelvæv så sundt som overhovedet muligt (se håndøvelser på krop-fysik.dk).

Jeg tænker ikke at din squash-karriere er forbi. Der kommer muligvis et par bump på vejen, hvilket er helt naturligt når kroppen og lysten til aktivitet ikke altid er helt enig om aktivitetsniveauet.

Du ønskes god bedring herfra.

Venlig hilsen

Rasmus Bach Jønsson