Lyst, motivation og en aktiv beslutning er nøgleordene for at holde fast i de sunde vaner når hverdagen melder sig.

Sommeren var som bekendt varm og fantastisk, og for mig har det betydet en del svømning i det fri – og det ved jeg at rigtig mange andre også har nydt. Som “gammel” elitesvømmer er jeg selvfølgelig miljøskadet ? men hvor er det forfriskende at springe i bølgen blå, og hvor har man det godt bagefter! Både pga. afkølingen, og fordi muskulaturen bliver arbejdet igennem fra top til tå.

Her i efteråret bliver havsvømning for koldt for mange, men måske kan det være startskuddet til at (gen)optage indendørs vandmotion. En tur i svømmehallen behøver ikke betyde kedelige baner frem og tilbage (hvis det er sådan du har det). Prøv at arbejde med din teknik – det gør svømmetræningen mere spændende og motiverende. En svømme-coach kan være en god investering og give dig redskaber til at forbedre din svømning. Og er du en af de mange der døjer med vejrtrækningsproblemer i din svømning, eller som får ondt i nakken fordi du svømmer med hovedet over vandet hele tiden, er der også hjælp at hente. Du kan også lære en ny svømmedisciplin. Eller, alt efter dine ambitioner og interesse, kan du deltage på et vandgymnastik-hold eller træne frem mod et fast mål. De seneste år har svømmehallerne fået mange nye brugere som træner op til et triatlon (lille eller stort), enten individuelt eller sammen med tri-klubben. 

Uanset hvad du har nydt hen over sommeren (eller om du måske har holdt lidt pause og nu skal til at komme i omdrejninger igen), så handler det jo om at gøre noget man har lyst til. Det hjælper ikke noget at gå til en personlig træner og få lagt en plan, hvis du ikke gider den aktivitet planen opbygges omkring. Tænk på hvor mange muligheder for bevægelse der findes. Kun mangel på fantasi sætter grænser, og måske er DIN interesse en du ikke selv er opmærksom på endnu! Prøv fx at kigge forbi Krop+fysiks website (www.krop-fysik.dk), hvor du kan få inspiration og starthjælp til vidt forskellige motionsformer – fra ballet, golf og fægtning til yoga, holdspil og skøjteløb.

Er din udfordring måske mest at du har svært ved at komme afsted, at ”gå til noget”? Måske din aktivitet kunne blive din transport til og fra arbejde. Første skridt kan være at undersøge om der er omklædnings/badefaciliteter på din arbejdsplads, så du kan give den gas på vej til arbejde på cyklen eller med løbeskoene spændt på.  

Hvis du gerne vil holde formen hele året, er din indstilling afgørende: Ud over at dyrke motion, så tag det aktive valg hver gang. Lad rulletrappe være rulletrappe hvis du ikke er gangbesværet. Tag den kaffemaskine der står på en anden etage. Der er mange små tricks der virker, men du skal selv være opmærksom på dem. Det tager lang tid at bryde en vane. Men vi former selv vanerne, og det gode er at krop, hjerne og sind med tiden bliver små-afhængige af de sunde valg 🙂 Så bare hold ved!