Hver fjerde af os voksne danskere løber jævnligt en tur. Det er i hvert fald hvad vi oplyser når vi bliver spurgt. Dermed er løb danskernes absolutte motions-favorit! Vi er også vilde med arrangerede motionsløb, og de 10 største havde i 2010 til sammen mere end 187.000 deltagere. Der er med andre ord blandt løberne en stor lyst til at samles og løbe sammen, men kun få gør brug af denne mulighed i dagligdagen – blot syv pct. af de danske motionsløbere er medlem af en løbeforening, ifølge en rapport ” fra Idrættens Analyseinstitut.

Dansk Atletik Forbund alene har 260 medlemsklubber, og hertil kommer utallige løbeklubber og -grupper under Danske Gymnastik og Idrætsforening (DGI), diverse fitnesscentre og arbejdspladser og andre mere eller mindre uorganiserede fællesskaber. Muligheden for at træne sammen med andre løbere skulle dermed være tilgængelig for alle, og fordelene ved fællestræning er mange og markante:

6 gode grunde til at melde dig ind i en løbeklub

1. Du kan få større effekt af din træning
   Træningskulturen er mere forankret og disciplinen ofte større i en løbeklub end hvis du træner alene. Har du en dårlig dag, bliver du i løbegrupperne lettere trukket med hele vejen rundt på ruten, i stedet at skyde den lette genvej hjem. Når du deltager i et struktureret træningsforløb, vil din træning som udgangspunkt blive mere effektiv, og dermed vil dine mål og ønsker om f.eks. vægttab, øget kondition, bedre præstation eller velvære kunne indfries hurtigere.
2. Du kan finde en løbemakker som passer til dig
   De fleste klubber har forskellige hold, der løber i forskellige tempi og distancer, afhængigt af deltagernes niveau, træningslyst og måske også alder og køn. Der bør derfor være en træningsmakker til dig uanset om du vægter høj puls og hurtige tider eller smukke naturoplevelser. At løbe med andre af samme køn kan være en fordel. Eksempelvis kan kvinder være udsat for forøget skadesrisiko ved at løbe i mandegrupper – mænd er nemlig fra naturens side forsynet med en større arbejdsmotor og er mere solidt bygget end kvinder, og kvinder vil derfor ved den samme hastighed blive udsat for en relativt hårdere belastning end mænd, og det kan føre til overbelastningsskader i knæ og underben. På samme måde kan man med fordel af og til træne med jævnaldrende løbere.
3. De andre står og venter på dig
   I de lange mørke vintermåneder eller på en regnvåd forårsdag kan det være nødvendigt at grave dybt i de gode argumenter for at komme i løbeskoene og af sted. Når du ved at dine træningskammerater står og venter på dig, og du, ved at blive hjemme på sofaen, kommer en smule bagud i forhold til dem og jeres fælles mål, tager du nok alligevel af sted – og får en god tur ud af det.
4. Du kan få inspiration til at forny din træning
   Mange løbeklubber har træningsdage hvor der løbes intervaltræning eller fartlege. Her gælder det om i små intervaller af nogle minutters varighed at løbe med høj puls og i høj fart. Herefter sænkes tempoet så kroppen slapper af og genfinder kræfterne til flere intervaller. Denne type træning forbedrer mærkbart kroppens udholdenhed, hvilket er essentielt på alle distancer fra 5 km til maraton. Intervaltræning er ofte meget hårdt, og det kan være en stor fordel at “lide” sammen i træningsgruppen.
5. Du kan gøre noget andet
   Når du har brug for variation i træningen, eller når vejret bliver for surt, har mange løbeklubber alternative tilbud, så som spinning, zumba, styrketræning osv. Det er både en sjov og sund afveksling til løbeturene og en alternativ måde at lære de andre løbere at kende på.
6. Du får inspiration, motivation og erfaring
   I løbeklubberne vil du både møde nybegyndere og meget erfarne løbere. Det betyder at du kan trække på de erfarne løberes gode erfaringer, men også få en mental styrke af at se at mange før dig selv er lykkedes med projektet.

Find din lokale forening på www.motiondanmark.dk/find-en-klubforening eller www.dgi.dk/Udover/Loeb/Find%20forening.aspx