Øvelser

Let hjemmetrænings-program til dig der har født

Start med ét sæt á 5-10 gentagelser af hver øvelse, og øg til 2 sæt når der er overskud, og det føles godt. ...

Få din smidighed tilbage

Strækøvelser kan hjælpe dig til større bevægelighed og modvirke stivhed i kroppen.

Program: Stræk dig smidig

Sådan strækker du I de viste eksempler er reglerne: Strækket skal kunne mærkes i den muskel du ønsker at udspænde Stræk musklen langsomt ...

26. februar 2024

6 gode øvelser for ryggen

De fleste af os vil af og til blive ømme over lænden eller få deciderede rygsmerter, på samme måde som vi fx bliver ...

04. december 2023

Øvelser – ondt under hælen

Du skal handle hurtigt hvis du oplever hælsmerter. En tidlig indsats er afgørende for at skaden ikke bliver meget langvarig. Aflastning og træning ...

20. december 2022

Artrose skal ikke skånes væk

Har du slidgigt i knæ eller hofter? Træning lindrer smerterne, viser forskning.

13. oktober 2022

Få teknikken i orden: Kom godt i gang med hop

Læs her om baggrunden for plyometrisk træning og hvad du skal være opmærksom på når du træner. Trin 1 Hop på gulvet. Stop/frys ...

01. august 2022

Derfor er det vigtigt at holde dine hofteled velfungerende

Hoften er bindeleddet mellem overkrop og underkrop, og hofternes styrke, udholdenhed og bevægelighed har indflydelse på ryg, knæ, ankler og fødder. Og omvendt.

01. august 2022

8 øvelser: Træn hofterne (og resten af kroppen)

Disse øvelser træner muskler og funktioner som indgår i de fleste dagligdags aktiviteter, og er derfor gavnlige for alle. En fysioterapeut kan udarbejde ...

Træn dit syn

Disse øvelser vil hjælpe din synssans med at løse synsopgaver og indgå i de mange processer synet påvirker, så du både bliver skarpere til ...

8 øvelser for dine fødder

Disse 8 øvelser øger føddernes styrke, stabilitet, bevægelighed og funktion. Du får også trænet underben og balance.

Forebyg idrætsskader

En lille, men vedholdende indsats kan skåne dig for smerter, træningspause, form-nedgang og diverse følgegener.

24. november 2021

6 øvelser du kan lave i svømmehallen

Lav øvelserne hver for sig eller som cirkeltræning, hvor du skifter mellem øvelse 1-5:

06. oktober 2021

Stærk og adræt med elastik

Elastiktræning er nok mest kendt i forbindelse med genoptræning, men de senere år har brugen af powerbands og andre træningselastikker vundet indpas i ...

02. august 2021

Crossfit-træning du kan lave derhjemme

Vælg det niveau af hver øvelse som passer til din form og formåen. Start med at varme dine led op, lav fx nogle få rolige gentagelser af øvelserne og ...

Styrk og stram op: 6 effektive øvelser for arme og overkrop

Disse øvelser styrker dine overarme og dit skulderparti og giver dig både styrke og fylde, hvis du sørger for at udfordre dig selv ...

Se flere artikler

No more posts